この記事の監修者
内科一般・腎臓内科・透析科・産業医
保有資格：日本内科学会内科専門医・日本医師会認定産業医
2018年から起立性調節障害患者の診療を行い、累計30人以上の起立性調節障害患者を担当。
高校生になっても、乗り物酔いによる吐き気やめまい、頭痛などに悩む人はいます。遠足や修学旅行、通学、部活動などで乗り物を利用する機会が多く、移動そのものを不安に感じることもあるでしょう。
乗り物酔いには、目から入る情報と内耳が感じる揺れのずれに加えて、睡眠不足や疲労、不安、車内環境などが関係します。また、乗り物に乗っていないときにも症状がある場合は、貧血や片頭痛などが関係していないか確認することも大切です。
この記事では、高校生の乗り物酔いがひどくなる原因や日常生活でできる対策、考えられる病気、医療機関に相談したい症状について解説します。
乗り物酔いに加えて、朝の起きづらさや立ちくらみ、頭痛、倦怠感などが続く場合は、起立性調節障害が関係していることもあります。
朝起きられない、立ちくらみ、倦怠感、頭痛、腹痛などを伴う場合は、下記のセルフチェックも参考にしてください。
高校生で乗り物酔いがひどいのはなぜ？原因とは？
まずは、高校生で乗り物酔いがひどい場合の原因を5つ解説します。
視覚と平衡感覚のズレ
乗り物酔いは、目から入る情報と、内耳や体が感じる揺れの情報にずれが生じることで起こると考えられています。
たとえば、走行中に本やスマートフォンを見ていると、目は動いていない対象を見ている一方で、内耳は車体の揺れを感じます。こうした感覚情報のずれによって、自律神経が反応し、吐き気や冷や汗、めまいなどが現れることがあります。
乗車中は進行方向を向き、遠くの景色を見るなど、視線を安定させる工夫をしましょう。
睡眠不足や疲労
乗り物酔いは、目から入る情報と、内耳や体が感じる揺れの情報にずれが生じることで起こると考えられています。
たとえば、走行中に本やスマートフォンを見ていると、目は動いていない対象を見ている一方で、内耳は車体の揺れを感じます。こうした感覚情報のずれによって、自律神経が反応し、吐き気や冷や汗、めまいなどが現れることがあります。
乗車中は進行方向を向き、遠くの景色を見るなど、視線を安定させる工夫をしましょう。
空腹や食べ過ぎ
空腹の状態や、反対に食べすぎた状態で乗車すると、吐き気や胃の不快感が起こりやすくなる場合があります。
乗車前は脂っこい食事や食べすぎを避け、消化の負担になりにくいものを無理のない量でとりましょう。食事の量やタイミングには個人差があるため、過去に症状が出たときの食事内容も参考にして調整します。
精神的な緊張やストレス
「また酔ったらどうしよう」と不安になると、自律神経のうち交感神経が過剰に働き、吐き気や冷や汗が誘発されることがあります。
学校行事や遠足、受験会場へ向かうときなど緊張感が高いシーンでは、心理的なストレスも重なり、乗り物酔いを助長します。
また、過去にひどく酔った経験があると、同じ状況になるだけで条件反射的に具合が悪くなることも。深呼吸や会話で気をそらす、気楽な音楽を聴くなどリラックスを心がけることが大切です。
においや車内環境
車内の芳香剤や食べ物、排気ガスなどのにおいによって、吐き気や不快感が強くなることがあります。暑さや空気のこもりも、乗り物酔いに影響する場合があります。
安全に配慮しながら換気や温度調節を行い、強いにおいを避けましょう。気分が悪くなった場合は我慢せず、可能であれば安全な場所で休憩します。
高校生で乗り物酔いがひどい場合の対処法とは？
こちらでは、高校生で乗り物酔いがひどい場合の対処法を3つ解説します。
乗り物での過ごし方を工夫する
乗り物酔いを防ぐためには、まず座席の選び方が重要です。バスなら前方やタイヤの上を避け、揺れの少ない中央付近、電車なら進行方向に向かって座るなど揺れの少ない場所を選びましょう。
また、遠くの景色を眺めて目から入る情報と体の揺れを一致させることも大切です。スマホや本を長時間見続けるのは視覚と平衡感覚のズレを強めるので控えた方が良いでしょう。会話や音楽で気を紛らわせるのも効果的です。
さらに、車内ではリクライニングを少し倒して安定した姿勢を保つことで、脳への揺れの刺激を減らし乗り物酔いを予防できます。
体調を整える・環境を整える
移動前日は十分な睡眠をとり、疲労を残さないようにしましょう。当日は空腹や食べすぎを避け、体調に合わせて消化の負担になりにくい食事をとります。
車内の暑さやにおいで気分が悪くなる場合は、安全に配慮しながら換気や温度調節を行いましょう。水分は一度に大量に飲まず、少量ずつとります。
発熱や強い頭痛など、乗り物酔い以外の体調不良がある場合は、無理に乗車せず体調を確認することも大切です。
酔い止め薬を適切に使用する
乗り物酔いが強い場合は、市販の酔い止め薬を検討する方法もあります。対象年齢や用量、服用するタイミングは製品によって異なるため、使用前に添付文書を確認しましょう。
初めて使用する場合や、ほかの薬を服用している場合、持病がある場合は、医師や薬剤師に相談してください。
深呼吸や音楽など、本人が落ち着ける方法を取り入れることも選択肢です。薬を使用しても強い症状を繰り返す場合は、医療機関に相談しましょう。
高校生で乗り物酔いがひどい場合に考えられる病気とは？
乗り物酔いを頻繁に繰り返す場合や、乗り物に乗っていないときにもめまいや吐き気がある場合は、貧血や片頭痛、耳の働きに関わる病気などが影響していることもあります。
ここでは、乗り物酔いに似た症状を引き起こす主な病気や状態を3つ解説します。
貧血（鉄欠乏性貧血など）
貧血は、赤血球やヘモグロビンが不足し、全身へ酸素を運ぶ働きが低下した状態です。高校生では、成長に伴う鉄の必要量の増加や食事の内容、月経などによって鉄欠乏性貧血が起こることがあります。
貧血になると、めまい、立ちくらみ、倦怠感、息切れ、動悸、顔色の悪さなどが現れる場合があります。乗り物に乗っていないときにも症状がある場合は、医療機関で血液検査などを受けましょう。治療は原因や検査結果に応じて、食事の見直しや鉄剤の使用などが検討されます。
高校生は、成長に伴って鉄の必要量が増えるほか、月経のある女子では鉄が不足しやすくなることがあります。思春期に見られる貧血の原因や症状について詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。
片頭痛
片頭痛がある人は、乗り物酔いを起こしやすいことがあります。頭痛だけでなく、吐き気やめまい、光や音、においをつらく感じるなどの症状が現れる場合もあります。
乗り物酔いに加えて頭痛や吐き気を繰り返す、暗い場所で休みたくなる、光や音を避けたがるなどの場合は、小児科や内科、頭痛を扱う医療機関に相談しましょう。
前庭機能障害
平衡感覚をつかさどる内耳の三半規管や耳石器の機能がやや低下していると、揺れに対する適応が遅くなり、乗り物酔いを起こしやすくなります。
原因は体質的なものが多いですが、過去の中耳炎の影響や、疲労・ストレスで一時的に機能が弱っている場合もあります。軽度の内耳機能不全はふだん自覚がなくても、車やバスに長く乗ると顕著に症状が現れることがあり、吐き気やめまいを伴う場合があります。
まずは、生活習慣を整え、必要なら耳鼻科で簡単な平衡機能検査を受けることも検討しましょう。
もしかしたら起立性調節障害かも
乗り物酔いに加えて、朝起きられない、立ちくらみ、頭痛、腹痛、倦怠感などが続く場合は、起立性調節障害が関係していることがあります。
起立性調節障害は思春期に見られやすく、立ち上がったときの血圧や脈拍の調節がうまくいかないことで、めまいや立ちくらみ、動悸、倦怠感などが現れる病気です。症状の種類や強さ、現れやすい時間帯には個人差があります。
ただし、乗り物酔いだけで起立性調節障害と判断することはできません。乗り物に乗っていないときにも吐き気やめまいがある場合や、朝の体調不良が続く場合は、小児科や内科などの医療機関に相談しましょう。
気になる症状がある場合は、下記のセルフチェックも参考にしてください。
