起立性調節障害を患ったら運動制限したほうが良い？

この記事の監修者

医師　錦 惠那

内科一般・腎臓内科・透析科・産業医
保有資格：日本内科学会内科専門医・日本医師会認定産業医
2018年から起立性調節障害患者の診療を行い、累計30人以上の起立性調節障害患者を担当。

一般社団法人 起立性調節障害改善協会

起立性調節障害を患っている我が子に運動をさせても良いのか、部活動はどのように取り組むべきか、お悩みの親御さんも多いでしょう。

その日の体調によりできることとできないこととがあるなか、部活動や体育などの日々の運動にはどのように対応すれば良いのでしょうか？

この記事では、起立性調節障害を患っている場合に運動をしても良いのかという点を中心に、激しい運動は大丈夫か、反対に運動不足は身体にどのような影響を与えるのかなどについて詳しく解説します。

起立性調節障害で運動制限の必要性は？

起立性調節障害がある場合でも、すべての運動を制限する必要があるわけではありません。体調に合わせた適度な運動は、体力や筋力の維持につながり、症状の改善を目指すうえでも大切です。

一方で、中学生になると部活動が始まり、長時間の練習や急なダッシュ、ジャンプ、競争を伴う運動など、体への負担が大きくなる場面も増えます。症状が強い時期や中等症以上の場合は、無理に運動を続けることで、めまいや気分不良、強い疲労感が出やすくなることがあります。

そのため、運動を続けるかどうかは、競技の種類だけで判断するのではなく、症状の程度や体調のよい時間帯、医師の指示をふまえて調整することが大切です。

部活動に参加する場合も、短時間から始める、見学や軽いメニューに切り替える、休憩をこまめに取るなど、できる範囲で取り組みましょう。お子さんの体調に合わせて、無理なく続けられる運動を選ぶことが重要です。

起立性調節障害で避けた方がよい運動や注意点を詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。

起立性調節障害における運動療法

起立性調節障害においては、適度な運動によって症状の改善を図ることができます。症状に合う運動を選ぶことで、部活動や日ごろの運動にも取り組むことができるでしょう。ここからは、具体的にどのような運動をしたら良いのか、詳しく解説します。

起立性調節障害では、調子のよい日や午後以降など、症状が落ち着いている時間帯に無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

特に、下半身の筋力が低下すると、立ったときに血液を心臓へ戻しにくくなり、めまいや立ちくらみが出やすくなることがあります。スクワット、足踏み、軽いストレッチなど、自宅でできる運動から少しずつ始めると取り入れやすいでしょう。

運動は、毎日完璧に行うよりも、体調に合わせて継続することが大切です。疲れが強い日や気分が悪い日は無理をせず、休むことも治療の一部と考えましょう。

運動療法の進め方や取り入れ方を詳しく知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。

自宅にいながら取り組める運動も多いので、無理をせず、楽しみながら気分転換として行いましょう。親子で起立性調節障害を理解し、一人ひとりに合った方法で少しずつ運動を始めることが大切です。

外出や部活動が難しい時期でも、自宅での過ごし方を整えることで、生活リズムや体力の維持につなげやすくなります。家でできる工夫や過ごし方を知りたい方は、下記の記事も参考にしてください。

以下の記事では、起立性調節障害の治療法や親ができることについて詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

【参考】
田中大介 監修『起立性調節障害（OD）朝起きられない子どもの病気がわかる本』 講談社
日本小児心身医学会　起立性調節障害（OD)